2015年10月26日
スポーツの秋？散策の秋？
秋の気配が濃くなってきました。平地でも紅葉が始まり、昼間の散歩に丁度良い気候ですね～～
健康への意識が高くなった昨今、高齢者のウォーキングをよく見かけるようになりました。
聞くところによると、旅行会社では日帰りのウォーキングツアーがあり人気を博しているとか～
移り行く景色をウォーキングで観賞する事もいいかも知れませんね。
ウォーキングの効果をさらに高めてくれるのが、ポールウォーキングです。
ポールウォーキングは、両手に２本の専用ポールを持つだけで、すぐに始められる運動です。
では、どれだけ効果があるのでしょうか？
通常ウォーキングを１時間行った際のエネルギー消費量は約２８０キロカロリーなのに対し、
ポールを持ったウォーキングは脂肪燃焼効率を４００キロカロリーまでアップしてくれるそうです。
リハビリ中の方や足腰が弱っている方には･･･
・骨粗しょう症の予防と改善が期待できます
・足腰への負担を軽減します
・転倒予防と身体バランスの改善、筋バランスの改善が期待できます
・起立と歩行の安定性を獲得します
※定価7,500円～（税別）
歩くのが無理という方には･･
「ソフトギムニク」というやわらかくて弾力のあるボールを使った、ちょっとした運動はどうでしょうか。
ふとももの裏や内側が鍛えられ、転倒の予防につながるそうです。
※定価1,200円（税別）
※注意 運動に制限がある方は主治医等に相談してから始めましょう。( by S )
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